Clear up!

みなさんのダイエット話を教えて下さい (JUGEMテーマより)

ということで、かつてワタシも約8か月で8kg体重を落としたことが
あります。今思えば1か月1kg落としていたんです。
その時、どういうことをしていたか。
４つのはずせないポイントをご紹介します。
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１．代謝を上げる。
２．食生活の見直し
３．無理のない運動
４．1か月に1度のアロママッサージ
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まず１の「代謝を上げる」。これは以下２~４にもリンクしますが
結局体のめぐりが悪いと消化や消費もしないし、老廃物もたまる一方
なので、とにかく”体を温める・冷やさない”、”汗をかく”ことを
意識しました。

例えば、夏でも冷たい飲み物を採り過ぎないとか
素足でフローリングを歩かない、体内温度を上げる根菜類を食べる
クーラーをきかせ過ぎない、汗ばむぐらいの運動を少しずつでもやる
などなど。

そして２の「食生活の見直し」。
これは徹底しましたねー。
まず試しに1週間、自分の食べたものを包み隠さず紙に書くんです。
間食やらチョイ食べ、チョイ飲み全部。

すると、結構ムダ食いやらバランスの悪さ、過剰摂取などが
わかってしまいます(￣ー￣)v

で、まず間食はダメ。飲み物も糖類の入っているものは飲まない。
炭水化物と脂分の摂取量は極力少なくし、
これらの摂取時間を14時までにする。
夜ご飯はなるべく20時頃まで。(寝る2時間前には最低でも終わらす)

といって、なんでもダメダメ・ガマンだとストレスになってしまうので
マックとかケーキとかたまーに食べた時もありました。
それも食べるならお昼12時まで。(その後の運動量で消費させるため)

３の「無理のない運動」
3日坊主に終わらないようにガムシャラな運動計画は
たてないようにして、
毎日少しでもよいから続けることが大事。
ワタシの場合は、腹筋を10回、20分ほどのウォーキングを
続けていました。

ストレッチでもよいので少しでも体を動かすと代謝UPにつながって
やせやすいカラダになるようです。

４のマッサージですが、これはオイルを使ったマッサージです。
これでリンパの流れをスムーズにして、老廃物を流れやすく
すると、運動した時の汗の出具合も全然違うし、むくみも取れるし
さらにカラダがスッキリしますね~。

アロマオイルがカラダ温める系とか、むくみをとる系のものだと
さらによいです。

で、ここまでズラズラ書いてきましたが
リバウンドには要注意！！

結局続けることが肝心なようです(＾-＾)

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わが家にも１つだけバラを植えてあるのですが
花後の剪定、いつもテキトーにしていて
それでも花をいつもつけてくれています。

ありがたいことに虫の被害やら病気に全くあわない。
そういう品種なのでしょうか。
というか、このバラの名前すら覚えていない(>_<)

バラの知識がないので、仕立てなんてできたものではありませんが
こんなおおざっぱなワタシに6年も付き合ってくれている
良き友デス(*´o｀*)



そしてこれが母の日に送った8年もののミニバラ。
母親にプレゼントした時は背丈もこの3分の1ぐらいだったかな。
今年も結構蕾をつけていて、これからまだまだ咲きそうな
勢いでした。嬉しい限りです♪
いつまでも元気でいてくれるといいな…



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みんなの母の日の贈り物は？ (JUGEMテーマより)
ということですが、まー長く生きていますとネタもつきますな。

以前、還暦のお祝い兼ねてアクセサリーをプレゼント
したのですが、本人にも好みがあるみたいでね…（´Д｀ヽ）

それ以来は基本に返り、母の日の代名詞・カーネーションを
毎年あげることにしました。

カーネーションもいろいろな品種を毎年変えてあげていたのですが、
いよいよネタもつきたので
あまり手がかからない品種の四季咲きバラをあげました。

植物好きの母親としては、アクセサリーよりも植物を
あげたほうが喜んでくれます。

そしてワタシが5~10年前にあげたカーネーションやらバラを
母親が今でもずっと育ててくれることにとてもありがたく思っています。

今年は自分でタネから育てたマリーゴールドを
あげようと考えていますが、母の日には全然間に合わないので
その旨伝えようかな(´▽｀;)ゝ

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